5月30日(土)配信LINE@

おはようございます✨✨✨

子育てママと

子育ち中の子どもたちの笑顔を守りたい渡邉です

食や子育ての情報を集めて発信をしています

岐阜県は今日も晴天で気持ちの良い朝です☀

運動不足解消のための散歩も続いています✨✨✨

散歩するだけではモチベーションが続かないので、お詣りに行くことにしました

といっても神社まで近すぎて往復で30分3000歩ちょっと

数値化すると見たくないものまで見えてきます(笑)

★今日のおやつ★

最後です✨✨✨

今日は厚揚げ(又は油揚げピザ)

タンパク質は成人男性で60g/日、成人女性で50g/日を摂るのが理想的な摂取量だとされています😊

タンパク質が足りないと免疫力や筋力が低下するので加齢とともに増やしていきたい、成長期の子どもを支えるために摂取しておきたいところです

例えば鶏のささみを300g食べるとタンパク質を60g摂取できたことになります

結構な量ですね💦💦

卵だけだと1日7個(笑)

厚揚げは1枚で12gくらいのタンパク質が摂れるので上手に食材を組み合わせてくださいね

★感染症予防と防災★

6月の広報に感染症予防をしながらの避難するという紙が入っていました

避難所だけでなく、親戚・ホテルなども避難する場所として検討してくださいという事でした

避難所に行かなくても自宅避難で大丈夫なようにお家の中を整えておきたいですね

娘の引っ越しに伴い、住んでいる地域によって必要なモノが大きく違う事を知りました

岐阜はほとんど台風の通過点にもならないし、津波の被害も考えられないし防災を考えるには良い環境だとは言えません💦💦

想像力をたくさん働かせて、たくさんの人の知恵を借りながら今一度考えたいです

可児市の防災士養成講座についても広報に掲載されていました

興味のある方は市役所の防災安全課にお問合せを

では今日もあなたが笑顔で過ごせますようお祈りしております💖