子どものおやつはおやつじゃない⁈

月曜日は食育子育て動画の公開日
今回は子どもが使える
おすすめ料理本のご紹介です

https://youtu.be/fiVR3tdkwTY

【子どものおやつはおやつじゃない⁈】

おはようございます✨✨✨
子育てママと子育ち中の子どもたちの笑顔を願い
食や子育ての情報を集めて発信をしています

今日は子どものおやつについて
考えてみたいと思います

子どもはなぜおやつを欲しがるのでしょうか
子どもは胃が大きくないため
一度に必要な量食べることができません
子どもは代謝が高いため必要なエネルギーが
すぐに消耗されてしまいます
子どもは活動量が多いためエネルギーの消費量が多いです

というわけで
成長期の子どもにはおやつというか
食事と食事の間に
捕食＝エネルギーを補給する
ことが大切なのです

ですから

子どもは甘いものが好きだから
おやつ（おかし）が必要なわけではありません

子どもが甘いものが好きなのは

甘いものが少ない量で効率よく
エネルギーを摂取できるからで
おやつ（おかし）が必要なわけではありません

おやつというと
お菓子を用意するイメージが
強い方が多いかと思いますが
子どもにとってのおやつは
毎日の暮らしに必要なものを捕食するもの
3回の食事では不足している
エネルギー、栄養素を補給するものです
となると４回目ないし５回目の食事というわけです

足りないエネルギーや栄養素を補給するのに
おかしではエネルギー（カロリー）は補給できても
必要な栄養素を必要な体のサイクルで
補給できません

ですからおやつの時間の捕食は
おむすび🍙で十分というわけです

冬休みが始まり
毎日３回の食事に
おやつ
お節料理に
大掃除と一年で一番忙しい
時期を迎えますが
子どものおやつはおむすびで乗り切りましょう

こども料理塾の上級クラスに来ている
子たちはおむすびは全員
一人で作れるはずです

ついでに味噌汁もできるはず

おやつにはおむすびを✨

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