元気の基本は睡眠・食事・生活習慣

金曜日は個性心理學の動画を公開
こじかのパパ・ママの子育てを丸裸にします
個人的にはこのシリーズめっちゃ面白い
https://youtu.be/KcWLucZ-CvI

【元気の基本は睡眠・食事・生活習慣】

おはようございます✨✨✨
子育てママと子育ち中の子どもたちの笑顔を願い
食や子育ての情報を集めて発信をしています

起きてストーブを付けると10℃
今シーズンで一番寒いかも
古い鉄骨造のお家は冷えます

今シーズンはワークマンで
防寒着を買ったので
どんな感じか楽しみにしています

さて、世間ではウイルス性の風邪が
流行っているようです
流行っているようですというのは
ニュースは聞くけれど
私の周りで体調を崩している人がいない・・・

ここ3年、4年でも
もちろん風邪をひいた人はいますが
そんなに多くは無かったんです

関わる人が健康に関心が高かったり
食材を選んでいる人が多いからだと思います

○○すれば免疫力が上がるという
○○はいくらでもあるのですが
そういうものですら
睡眠・食事・生活習慣が
整っているいないと
対して効果が感じられなかったりします

一番大切な自分の体の労わり方は
基本的な暮らしを丁寧にする
これに限ると思います

特に日本人
睡眠時間が圧倒的に足りていません
冬は特に睡眠時間の量を確保することが

大切です
早寝遅起きくらいがちょうどいいそうですよ

寝だめはできないそうなので
毎日の暮らしの中で
寝る時間を確保しましょう✨

風邪をひかないためには
歯磨きや鼻呼吸
手洗い、部屋の掃除なんかも
大切ですよ～(^^)

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