本格的に寒くなる時期、体を温めて体調管理

おはようございます✨✨✨

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本格的に寒くなる時期、体を温めて体調管理

なにやらここ数年

ひとつのウイルスだけに多くの人の感情が

揺れ動かされていますが

気を付けなければならない病気は一つではありません

ひとつのことに囚われて

本質を見失ってはいけません

空気が乾燥し、気温の低くなるこの時期は、

インフルエンザや、RSウイルスなどの呼吸器感染症と、

ノロウイルス、ロタウイルスなどによる

感染性胃腸炎など様々な感染症が流行します。

どんな人でも様々な細菌やウイルスが

体の中に入っているのですが

そのウイルスが私たちの体に

悪さをするかしないかは

私たち自身の体のもつ自然治癒力に左右されます

体温が1度下がると自然治癒力は37％低下します

子どもたちは毎日体温を測って登校していると思いますが

36度以下は要注意です

低体温が当たり前になってしまっています

がんも低体温を好みます

36.5度になると体を守る

防御機能が正常に働く状態になるそうです

これは深部体温ですので

手先、足先の冷えているからと言って

自然治癒力が低下しているわけではありません

もちろん、温かいに越したことはないですね

基礎体温を上げるには

筋トレ＋有酸素運動（30分）がよく言われる改善法です

漢方の冬虫夏草や霊芝、高麗人参なども良いそうですね

私は冬虫夏草と高麗人参は毎日飲んでいます

口を閉じて鼻呼吸も大切です

冬野菜は体を温める根菜が旬を迎えます

生姜やニンニクなどスパイスの力も借りて体を温めましょう

また、このような体を温める行動よりも

大切なことは体を冷やす行動をしないことです

体を温めるために食べない方が良いものは

・食品添加物の入ったもの

・薬

・砂糖

・精製された食品（小麦粉・塩・白米など）

これをしたら健康になれます

というものはありませんので

複合的に生活改善に取り組んでみましょう

では今日もあなたが笑顔で過ごせますようお祈りしております💖

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